fbpx

Main img

 

029 instagram 036 facebook

Põhjalik joogakursus algajatele Nõmmel - TALV/KEVAD 2023

 
 
 
Kutsun sind põnevale teekonnale - 3,5 kuu pikkusele rännakule joogamaailma! Kursus alustab kolmapäeval 11. jaanuaril kell 20.00, kokku 16 kolmapäevaõhtust kohtumist. Kursuse viimane tund toimub 26. aprillil. Ühe joogatunni kestvus on 90 minutit. Kursus toimub Nõmme maja aulas aadressil Valdeku 13, joogasaal asub II korrusel, majja sisenemine läbi rulapargipoolse ukse (Noortekeskuse uks). Jooga ei küsi vanust ega sugu, ootan kursusele nii naisi kui mehi, teismelistest kuni seeniorideni välja - kõik on väga oodatud!
 

Seekordne kursus on eriline, sest olen kokku pannud jooga algkursuse ja jooga jätkukursuse - sul on võimalik 16 joogatunni jooksul omandada kõik oskused, et hiljem pärast kursust suurepäraselt hakkama saada hatha jooga kesktaseme tundides. Kursus algab rahulikult, saame selgeks jooga baasteadmised - Päikesetervituse, jooga põhiasendid ja hingamisharjutused. Kursuse teises osas hakkame õpitut lihvima - võtame juurde uusi asendite variatsioone, kinnistame hingamisharjutusi ning kes soovivad, saavad õppida ka peapealseisu. Iga tunni esimesed 15 minutit koosneb jooga teooriast, räägin sulle joogaasendite ja hingamise tervendavast mõjust, tervislikust toitumisest, positiivsest mõtlemisest ja meditatsioonist, lisaks veel jooga ajaloost, erinevatest jooga stiilidest ja kogukondadest. Kursusel õpetan sulle klassikalist hatha joogat. Hatha jooga on see osa joogast, mis aitab läbi füüsiliste harjutuste jõuda meelerahuni ja aitab meie keha, meele ja hinge viia harmoonilisse kooskõlla. Kursuse jooksul muutud sa tasapisi tugevamaks, painduvamaks, sinu hingamisharjumused paranevad ning sa suudad paremini keskenduda ja lõdvestuda.

MIDA JOOGA SULLE ANNAB

🔹 kvaliteetsema une ja parema tervise
🔹 tugevama immuunsüsteemi
🔹 painduvama keha ja parema füüsilise vormi
🔹 selgemad mõtted ja kindlama sihi
🔹 tõstab keskendumisvõimet ja parandab mälu
🔹 alandab stressitaset
🔹 püsid oma elus rohkem "siin ja praegu"
🔹 hakkad märkama ja teadvustama oma emotsioone
🔹 uut sära ja rohkem eluenergiat
 
KURSUSE JOOKSUL OMANDAD

🔹 jooga ABC - nii teoorias kui ka praktikas
🔹 saad selgeks kõik hatha jooga põhiasendid (kursusel on neid ligikaudu 12) ja teed tutvust mitmete erinevate aasanate variatsioonidega
🔹 õpid ära 2 hingamisharjutust - tulehingamise ja vahelduvhingamise
🔹 arendad endas jõudu, painduvust, hingamisharjumusi ja keskendumist
🔹 õpid õigesti ja tõhusalt lõdvestuma läbi spetsiaalsete lõdvestustehnikate
🔹 saad ülevaate jooga teoreetilisest taustast ehk jooga 5 põhipunktist, milleks on õiged asendid, õige hingamine, õige lõdvestus, õige toitumise, positiivne mõtlemine ja meditatsioon jne

SOOVITUSED ENNE ESIMEST JOOGATUNDI

✨ proovi mitte süüa vähemalt kaks tundi enne treeningut
✨ kanna mugavaid ja avaraid rõivaid, kõige parem on joogat teha paljajalu
✨ lõpulõdvestuseks võid panna jalga sokid, soovi korral võid end katta pleedi või õhukese tekiga
 
JUHENDAJAST

🔹 kursust juhendab rahvusvaheliselt sertifitseeritud 15-aastase õpetamiskogemusega joogatreener Reelika Rohtmaa
🔹 loe Reelika kohta lähemalt siit: http://shaktijooga.com/endast
🔹 loe, mida Reelika õpilased on tema kohta öelnud: http://shaktijooga.com/endast/tagasiside
🔹 kuula Herbazen podcast'i Reelikaga https://www.youtube.com/watch?v=dB4joP7h1qQ&t=2525s
 
OSALEMISPANUS
 
✨ Kursuse osalemispanus on 210 eurot, tasuda on võimalik kogu kursuse eest korraga või kolmes võrdses osamakses.
Osalemispanus sisaldab endas:
 
- 16 nädalat assisteeritud grupitunde
- kirjalikke teooria materjale
- ligipääsu ONLINE jooga algkursusele (kursus koosneb 7 joogatunnist)
- ligipääsu 5 ONLINE kesktaseme tunnile
- peapealseisu ONLINE õpituba
- kursuse läbimise tunnistust (maht 30 akadeemilist tundi)
 
REGISTREERUMINE ja TASUMINE
 
✨Registreerumiseks palun täida ankeet: https://forms.gle/9FAA7Unmcr63JEz66
✨ Kui soovid tasuda kogu summa korraga, siis sul on tasumiseks järgmised võimalused:
- arve alusel pärast ankeedi täitmist
- tasumine läbi Stebby platformi, otsi teenusepakkujat "Shakti jooga"
- tasumine läbi Fienta keskkonna
✨ Kui soovid tasuda kolmes osamakses, siis palun vali tasumiseks Fienta - tegemist on Indivy/3 kolmeosalise järelmaksuvõimalusega, mille esimese osamakse tähtaeg on 30 päeva, teine 60 päeva ja kolmas 90 päeva pärast. Palun leia Fienta kaudu kolmes osas tasumise juhend siit: https://drive.google.com/file/d/1N4igJws20Fv_nDkXsr3Bf04Oo6phOurc/view?usp=share_link
 
MIDA KAASA VÕTTA?

Kursusele on vajalik kaasa võtta oma JOOGAMATT. Kui Sul oma matti veel ei ole, siis saad selle soovi korral osta joogaõpetaja käest. Vaata lähemalt siit - http://www.shaktijooga.com/joogapood/107-joogamatt

NÄIDISVIDEO

Kui soovid joogatunni kohta NÄIDIST, siis palun tee kaasa see lühike joogavideo:
https://www.youtube.com/watch?v=cq7K9NYivD8&t=500s

Ootan sind avastama uut ja põnevusi täis JOOGAMAAILMA!

Sinu joogaõpetaja Reelika