fbpx

Main img

 

029 instagram 036 facebook

Jooga algkursus Tartus - sügis 2021

 

Omanda jooga ABC — 8 nädalat süsteemset õpet koos kirjalike materjalidega hubases Tartu Joogakeskuse Päikesesaalis! Kursus toimub esmaspäeva õhtuti kell 20.00-21.30 alates 13. septembrist kuni 1. novembrini. NB! Kursus on selleks korraks täitunud! Uus jooga algrkursus alustab uuel aastal - 10. jaanuaril 2021.

MIDA JOOGA SULLE ANNAB

🔹 kvaliteetsema une ja parema tervise
🔹 tugevama immuunsüsteemi
🔹 painduvama keha ja parema füüsilise vormi
🔹 selgemad mõtted ja kindlama sihi
🔹 tõstab keskendumisvõimet ja parandab mälu
🔹 alandab stressitaset
🔹 püsid oma elus rohkem "siin ja praegu"
🔹 hakkad märkama ja teadvustama oma emotsioone
🔹 uut sära ja rohkem eluenergiat

KURSUSEST

✨ Jooga algajate kursusel õpitakse jooga asendeid (aasanad) ja hingamisharjutusi (pranayama’d).
✨ Kursuse jooksul arendatakse jõudu, painduvust, hingamisharjumusi, keskendumist ja lõdvestumist.
✨ Iga joogatund algab lühikese teoreetilise osaga, kus räägime joogaasendite ja hingamise tervendavast mõjust, tervislikust toitumisest ja positiivsest mõtlemisest.
✨ Kursusel õpetatakse klassikalist hatha joogat. Hatha jooga on see osa joogast, mis aitab läbi füüsiliste harjutuste jõuda meelerahuni ja aitab meie keha, meele ja hinge viia harmoonilisse kooskõlla.

KURSUSE JOOKSUL OMANDAD

🔹 Jooga ABC - nii teoorias kui ka praktikas
🔹 Saad selgeks kõik hatha jooga põhiasendid (kursusel on neid ligikaudu 12)
🔹 Õpid ära 2 hingamisharjutust - tulehingamise ja vahelduvhingamise
🔹 Arendad endas jõudu, painduvust, hingamisharjumusi ja keskendumist.
🔹 Õpid õigesti ja tõhusalt lõdvestuma läbi spetsiaalsete lõdvestustehnikate.
🔹 Saad ülevaate jooga teoreetilisest taustast ehk jooga 5 põhipunktist, milleks on õiged asendid, õige hingamine, õige lõdvestus, õige toitumise, positiivne mõtlemine ja meditatsioon.

SOOVITUSED ENNE ESIMEST JOOGATUNDI

✨ Proovi mitte süüa vähemalt kaks tundi enne treeningut.
✨ Kanna mugavaid ja avaraid rõivaid, kõige parem on joogat teha paljajalu.
✨ Lõpulõdvestuseks võid panna jalga sokid, soovi korral võid end katta pleedi või õhukese tekiga (pleedid on joogakeskuses kohapeal olemas).

JUHENDAJAST

🔹 Kursust juhendab rahvusvaheliselt sertifitseeritud 14-aastase õpetamiskogemusega joogatreener Reelika Rohtmaa.
🔹 Loe Reelika kohta lähemalt siit: http://shaktijooga.com/endast
🔹 Loe, mida Reelika õpilased on tema kohta öelnud: http://shaktijooga.com/endast/tagasiside

OSALEMISPANUS ja REGISTREERUMINE

✨ Kursuse osalemispanus on 95 eurot.
✨ Registreerumine on lõppenud.

MIDA KAASA VÕTTA?

Kaasa võta hea tuju, pudel vett ja joogaks sobilikud rõivad, kõik muu joogavarustus on joogakesuses kohapeal olemas.

NÄIDISVIDEO

Kui soovid joogatunni kohta näidist siis palun tee kaasa see lühike joogavideo: https://www.youtube.com/watch?v=cq7K9NYivD8&t=500s

Ootan sind avastama uut ja põnevusi täis joogamaailma!
Sinu joogaõpetaja Reelika